[...] Na początku leż po pare minut, chodząc regularnie wydłuzaj sobie czas. Zeby skóra sie mogła przyzwyczaić..i nie wyjdziesz poparzony.. pamiętaj że 15 minut solarki to tak jakbys caly dzien spedzil na sloncu takze radze uważac... Mój kumpel przesadził i wygląda jak pedał ...do tego ubiera rozowa koszulke i wloski na zelu i koles juz ma [...]
[...] Trening silowy z rozgrzewka to ok 1,5 h na male grupy , na większe typu nogi czasem do 3 h (staram się nie przekraczac 2 h )ale to wtedy gdy robię dość cięzkie przysiady, jak dolozę do treningu jeszcze kardio to czesto zaniedbuje rozciąganie ponieważ spieszę sie juz na spóźniony posiłek , Ostatnie rozciąganie bylo w poniedziałek , po treningu [...]
Trenuje M-T priorytetem jest twardy brzuszek i klata ma być jak skała. Oczywiście nie pogniewam się jeżeli przy tym zrobi mi się kaloryferek :) ps. o czym ty mówisz jakiej javie? aaa zapomniałem o temacie dotąd dokąd dam radę będę robił 2x dziennie. Jednak zaczynam brać pod uwagę to, że 3x w tygodniu mam trening a tam w przerwach między [...]
[...] prawdopodobne ze względu na jego przystosowanie do walki" świadczą o wybitnej stronniczości, a do tego są bez sensu. Co to znaczy "dorosnąć" do mistrza? O jakim "przystosowaniu do walki" mówisz? Tam każdy zawodnik, który wychodzi na ring jest przystosowany do walki. Czyli według ciebie jak powinno być? Ilu jeszcze [...]
Moim głównym problemem jest to iż jestem uczniem. Posiłek z rana mogę zjeść, ale potem zaczyna się problem. Nie mam jak nosić ze sobą obiadów czy czegoś, bo często do domu wracam dopiero na godzinę 16-17. Kolejnym problemem jest jak już mówiłem to, że nie mam kiedy sporządzać posiłków, bo dzielę czas na naukę, rozrywkę itd. Co do diety, co masz na [...]
[...] przeciwieństwie do poglądów półekspertów) są bardzo ważne dla kulturystów i sportowców siłowych w czasie stosowania suplementacji kreatyną. Celem jest zwiększenie tak szybko jak możliwe koncentracji kreatyny w mięśniach do ponadprzeciętnych poziomów. Jeżeli kreatyna jest spożywana codziennie w tak zwanej dawce podtrzymującej, efektem tego będzie [...]
[...] ławce płaskiej i nie rosnie to powiem ci ze czasem sie tak zdarza że ze wzgledu na budowę klatki piersiowej wyciskanie na płaskiej na niektórych poprostu tak nie działa - jak na mnie np. mi wyciskanie na płaskiej rozwija górę piersiowego wiekszego i cały piersiowy mniejszy rozwizaniem tego problemu może być - tak jak u mnie zresztą - zmiana [...]
Do autora: jaki staż, jaki sprzęt dostępny? Z podstaw to przedramion nie trenuj na początku bo chwytu potrzebujesz prawie do wszystkich ćwiczeń więc logicznie rzecz biorąc mozna je zmęczyć dopiero na koniec. Duża grupa zawsze pierwsza na tym etapie na którym jesteś a więc plecy a później biceps a nie tak jak masz w planie. Tak samo barki jeśli [...]
przyprawiaj tak jak lubisz, jak lubisz na ostro, ok przyprawiaj na ostro, stawiaj jednak na zioła i pojedyncze przyprawy, nie gotowe mieszanki i marynaty - te mają w sobie często około 40-30g cukru i soli na 100g produktu. Ok, dzięki. A jak wygląda sprawa z piciem, tutaj kilka prostych pytań mam... 1. Nie lubię wody samej, takiej zwykłej [...]
Mi wypadał bark na treningach jak miałem rekę w gorze i wykonałem jakis ruch tą reką :/ Nie za kazdym razem, ale czesto sie to zdarzało :/. Ten bark tak jakby przesuwał sie na 3 sekundy i za***iscie to bolało i wracał na swoje miejsce. Po tym jeszcze ze 2 dni mnie bolał ten bark ale nie tak bardzo. Byłem u lekarza sportowego i powiedzial, ze mam [...]
[...] ile taki kurak ma BTW i kcal. zakup tuszki z rożna jest bardzo wygodny, oszczędzamy czas na przygotowania- jesli się jest pewnym żródła pochodzenia(te wielkomarketowe to jakieś śmierdziele podobno) Ale przecież noga jest jednak tłustsza od piersi.Podobnie ze skrzydełkiem. Także mięso z oklic skóry często jest lekko otłuszczone po jej [...]
[...] jeść duże porcje. Postaram się zmodyfikować dietę i wrzucić jeszcze raz z poprawkami jutro. Jeżeli chodzi o jajka miałem też obawy, że jedzenie 5 sztuk może być już za dużo jak na jeden dzień dlatego też używałem samych białek wieczorem. Dzięki za pomoc jeszcze raz. Zmieniony przez - Chris Kola w dniu 2018-02-16 21:10:50 Zmieniony przez - Chris [...]
[...] produkt. Pompa 3/10 Skupienie 9/10 Energia 10/10 Wytrzymałość 8/10 Nie chciałem mieć większych problemów ze snem więc załadowałem 1 miarkę o 13.środek zacząłem odczuwać po jakiś 30 minutach kiedy zaczynałem się rozgrzewać.Działania bety nie poczułem,potliwość zwiększona,często musiałem latać do toalety.Zjazdu żadnego nie odczuwam może lekki ból [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witaj, tak na prawdę godziny posiłków nie mają takiego znaczenia jak się często mówi. System co prawda przyspiuje godziny do posiłków wg informacji podanych w ankiecie, ale jak tryb jest zmianowy - to może być z tym problem. W ramach konsultacji umówimy się o jakich porach jakie posiłki spożywać, wieć z tym nie będzie problemu ;-)
jak juz wyzej napisalem jest to sprawa indywidualna niby sie mowi 1 duza 1 mala ale jezeli robimy plecy biceps to biceps mozna dac przed plecy z tego wzgledu ze czesto np przy sciaganiu drazka do klatki lub karku oszukuje sie pomagjac sobie wlasnie bicepsami a jezeli bicepsy beda pierwsz to beda wyczerpane i wtedy jest lepiej wizolowana praca [...]
[...] raz nie dzialajaca partie, bo brak im myslenia przyszlosciowego, ale moze maja racje, skompromituja sie to zrobia nowa etykietke... ps. bydg ostatnio koles pytal jak zrobic forme na zawody, to poradzilem same apteczne srodki: schering, testolic / testovis i desma....okazalo sie ze wg naszych eskpertow meta wystarczy jak chcesz zrobic [...]
[...] Odżywianie : Staram się nie jeść junków i innych smieciowatości (słabość pizza ;) ) śniadanie zawsze dwa jajka na miekko i dwa tosty z maslem orzechowym ,do szkoły posiłek jak pod masę (200g zytni razowy ,kurak ,papryka ,sałata ,oliwa z oliwek) ,po to najczęściej kurak z sałatą (to jest również jako przed treningowy ,wracam o 14:20 ,a o 15 [...]
Czyli nie masz pomyslu w tej sytuacji w takich dyscyplinach jak pilka nozna przewaza praca mieszana : szybkosciowo-silowa i wytrzymalosciowa. Wytrzyamlosc tlenowa ale takze czesto beztlenowa dlatego potrzebne paliwo powinno dostarczac sie z weglowodanow poniewaz nie sa one tak ciezko strawne jak tluszcze ktore podczas meczu i treningu mogly by [...]
parabolan atomic lab
